Ievads skaidrā sapņošanā
Vai esat kādreiz vēlējies, lai jūs varētu kontrolēt savus sapņus? Vienkārši iztēlojieties, kā varat lidot pa gaisu, saskriet ar savām iecienītākajām zvaigznēm vai ceļot uz fantastiskām vietām, kamēr jūs dziļi guļat. Vai arī jums kādreiz ir bijusi sajūta, ka esat pilnībā apzinājies savu sapni, kamēr tas joprojām notiek? Parādība, kas pazīstama kā gaišie sapņi, ir pārsteidzoša.
A aptauja atklāja, ka aptuveni 55% pieaugušo dzīves laikā ir saskārušies ar vismaz vienu gaišu sapni, savukārt 23% cilvēku katru mēnesi piedzīvo gaišus sapņus.
Šajā emuārā mēs apskatīsim, kas ir gaišie sapņi, zinātne, kas slēpjas aiz gaišiem sapņiem, un paņēmieni to ierosināšanai.
Kas ir gaišs sapnis?
Sapni, kurā tu apzinies sapņot, sauc par gaišu sapni. Jums ir vara pār sapni un jūs varat rīkoties, kā vien vēlaties. Tas ļauj jums piedzīvot lietas, kuras jūs citādi nevarētu iegūt reālajā dzīvē, vienlaikus izpētot savu zemapziņu. Kopš seniem laikiem skaidri sapņi ir piesaistījuši cilvēkus. Tas ļauj jums piedzīvot lietas, kuras jūs citādi nevarētu iegūt reālajā dzīvē, vienlaikus izpētot savu zemapziņu.
Aizraušanās ar gaišiem sapņiem
Ir saprotams, kāpēc tik daudzi cilvēki vecumā no 20 gadiem, piemēram, jūs, tiek vilināti ar tās pievilcīgajām iespējām. Skaidro sapņu laikā var droši izpētīt neatrisinātas emocionālas problēmas un meklēt virzienu ikdienas lēmumiem.
Lasi arī: Ko tas nozīmē, kad tu sapņo par velnu?
Zinātne aiz gaišiem sapņiem
Smadzeņu darbība gaišo sapņu laikā: Neiroattēlveidošanas pētījumu ieskats
Izmantojot jaunākās neiroattēlveidošanas metodes, pētnieki ir pētījuši smadzeņu darbību, kas notiek gaišo sapņu laikā. Šis pētījums parāda, ka gaišie sapņi palielina aktivitāti prefrontālajā garozā, smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par spriedumu un pašapziņu. Jūs varat izdarīt izvēli un vadīt sižetu, kamēr atrodaties sapnī, it kā jūsu apzinātais prāts pēkšņi kļūtu apzinīgs.
Saikne starp gaišo sapņošanu un REM miegu
Lielākā daļa mūsu sapņu notiek miega posmā, kas pazīstams kā ātrās acu kustības (REM) miegs, kas arī ir cieši saistīts ar gaišiem sapņiem. Mūsu muskuļi īslaicīgi paralizē REM miega laikā, lai neļautu mums fiziski īstenot savus sapņus.
Bet gaišos sapņos šī paralīze tiek pārtraukta, ļaujot jums pārvietoties un iesaistīties savā sapņu pasaulē. Jūs varat iespējot gaišus sapņus, mācoties atpazīt REM miega indikatorus un attīstot savu izpratni par šiem sapņiem.
Neiroķīmiskie faktori, kas ietekmē skaidru sapņu pieredzi
Mūsu smadzeņu neiroķīmiskais sastāvs var ietekmēt to, vai mums ir gaiši sapņi. Piemēram, neirotransmiters acetilholīns, kas ir svarīgs atmiņai un mācībām, ļoti veicina skaidru sapņu rašanos.
Jūsu izredzes piedzīvot skaidrus sapņus un iedziļināties zemapziņas prāta dziļumos var uzlabot, palielinot acetilholīna līmeni, veicot noteiktas procedūras vai pat izmaiņas uzturā.
Paņēmieni gaišu sapņu izraisīšanai
Ja esat 20 gadu vecs garīgs cilvēks, meklējat vadību un piederības sajūtu, skaidras sapņu izpēte varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
Realitātes pārbaude un realitātes pārbaudes:
Ikdienas realitātes pārbaudes un testēšana ir spēcīgs paņēmiens, lai aktivizētu skaidrus sapņus. Tas ir tāpat kā mazu kontrolpunktu uzstādīšana, lai redzētu, vai jūs sapņojat vai esat nomodā. Padomājiet par iespēju periodiski sev uzdot jautājumu: 'Vai es sapņoju?' un tad paskatos sev apkārt.
Sekojiet līdzi anomālijām vai dīvainiem notikumiem, kas neatbilst realitātei. Padarot šo ieradumu, jūs to darīsit arī savos sapņos, un, pamanot kaut ko dīvainu, jūs sapratīsit, ka sapņojat. Tā rezultātā jūs kļūsit skaidrāks un varēsiet vadīt un pārveidot savu sapņu vidi.
Nomoda izraisīti gaiši sapņi (WILD):
WILD, kas pazīstams arī kā pamošanās izraisīts gaišs sapnis, ir vēl viena izmeklēšanas metode. Tas nozīmē pāreju no nomodā tieši sapņa stāvoklī, vienlaikus paliekot pie samaņas. Ērti apgulieties un atlaidiet ķermeni, pirms mēģināt WILD.
Mēģiniet saglabāt savu prātu koncentrētu un nomodā, kad pamāj. Mēģiniet savā prātā ievadīt sapņa ainu vai atkārtojiet tādu mantru kā 'Es redzēšu gaišu sapni.' Praktizējot jūs varat pāriet no nomodā uz gaišu sapņu stāvokli.
Mnemoniski izraisīti gaiši sapņi (MILD):
Mērķu noteikšana pirms gulētiešanas ir MILD tehnikas solis, kas izraisa skaidrus sapņus. Atkārtojiet neseno sapni savā galvā, guļot gultā, koncentrējoties uz to, lai saprastu, ka sapņojat nākamreiz, kad notiks kaut kas līdzīgs.
Stingri sakiet sev: 'Es atpazīšu savus sapņus nākamreiz, kad sapņošu.' Iedomājieties, ka pamostaties no šī sapņa un veicat nepieciešamās darbības. Jūs varat palielināt savas izredzes redzēt skaidru sapni, ieprogrammējot prātu pirms gulētiešanas.
Ārējās stimulācijas metodes:
Ārējās stimulācijas metodes var arī palīdzēt skaidri sapņot. Viens no izplatītākajiem paņēmieniem ir tādu rīku izmantošana, kas maina realitāti, piemēram, skaidras sapņu maskas vai specializēti skaņu celiņi. Šie sīkrīki sniedz jums mājienus vai stimulu miega laikā, lai veicinātu skaidrību. Piemēram, skaidra sapņu maska var radīt gaismas signālus, kas izpaužas jūsu sapnī un kalpo kā atgādinājums, ka jūs sapņojat.
Līdzīgi tam, specializēti skaņu celiņi var radīt trokšņus, kas atgādina sapņus, un palielina iespēju būt skaidram. Šo metožu izpēte varētu būt aizraujoša un patīkama metode, lai uzlabotu jūsu gaišos sapņus.
Skaidras sapņošanas priekšrocības
**Murgu pārvarēšana:
Mēs bieži jūtamies nobijušies un nervozi pēc murga sapņa. Bet, praktizējot skaidrus sapņus, jūs varat atgūt kontroli un stāties pretī savām nakts bailēm. Jūs varat pārvērst murgus par atalgojošu pieredzi, apzinoties, ka sapņojat, un saprotot, ka esat atbildīgs.
Apsveriet iespēju pārvērst šo šausmīgo radījumu par mīļu vienradzi vai lidot virs mākoņiem, vienlaikus novēršot savas bažas. Jūs varat pārvarēt murgus ar skaidru sapņu palīdzību un aizstāt tos ar burvīgām un priecīgām sapņu ainavām!
Radoša problēmu risināšana:
Jūsu prāts ir atvērts jaunām koncepcijām un iespējām, kad redzat skaidrus sapņus. Neņemot vērā reālās pasaules ierobežojumus, varat apzināti izpētīt daudzus scenārijus un izmēģināt jaunus risinājumus.
Šī efektīvā problēmu risināšanas metode var piedāvāt jaunus skatījumus un palīdzēt rast radošus risinājumus problēmām, ar kurām saskaraties ikdienas dzīvē. Ļaujiet saviem sapņiem vadīt jūs pie risinājuma nākamreiz, kad būsiet iestrēdzis pie problēmas!
Personīgā izaugsme:
Īpaša iespēja personīgai attīstībai un sevis izzināšanai pastāv ar gaišiem sapņiem. Jūs varētu atklāt, ka esat jauna sieviete garīgos meklējumos, kas meklē dziļāku mērķi un saikni.
Ar skaidru sapņu palīdzību var iegūt dziļu izpratni par savu iekšējo es, neatrisinātām jūtām un slepenām vēlmēm. Jūs varat uzzināt vairāk par savu zemapziņu, savām stiprajām pusēm un mērķiem, apzināti pārbaudot savus sapņus.
Lasiet arī: Ko tas nozīmē, ja sapņojat par kazu?
Skaidrs sapnis un miega traucējumi
Miega apnoja: apgrūtinoši elpošanas traucējumi
Persona, kurai ir miega apnoja, īslaicīgi pārtrauc elpošanu miega laikā. Tas notiek, kad elpceļi pilnībā vai daļēji aizveras, izraisot miega traucējumus un biežas pamošanās. Sliktas miega kvalitātes dēļ cilvēki ar miega apnojas dienas laikā bieži izjūt nogurumu un aizkaitināmību.
Ja jums ir miega apnoja, jums var būt grūti redzēt skaidrus sapņus, kuros jūs varat vadīt un kontrolēt savus sapņus. Apnojas izraisīto miega traucējumu dēļ var būt grūtāk sasniegt skaidru sapņu stāvokli. Tomēr miega apnojas risināšana var uzlabot jūsu gaišo sapņu tieksmi un miega kvalitāti.
Bezmiegs: bezmiega vilšanās
Pat tad, ja jums ir iespēja, bezmiegs apgrūtina aizmigšanu vai aizmigšanu. Tas var izraisīt noguruma, kairinājuma un koncentrēšanās grūtības visas dienas garumā. Stress, trauksme un daži veselības stāvokļi var veicināt bezmiegu. Skaidri sapņi var dot tiem, kam ir miega problēmas, bēgšanas un kontroles sajūtu, lai gan tas neārstēs viņu bezmiegu. Izmantojot skaidras sapņu metodes, piemēram, realitātes pārbaudes vai sapņu žurnālus, jūs varat novērst uzmanību no miega problēmām un veicināt pozitīvāku attieksmi pret miegu.
Narkolepsija: aptverot neparedzēto
Tā kā narkolepsija ietekmē smadzeņu spēju regulēt miega un nomoda ciklus, tā izraisa neregulārus miega modeļus. Pārmērīgs nogurums dienas laikā, pēkšņas un neparedzamas aizmigšanas epizodes un pārtraukts nakts miegs ir narkolepsijas simptomi.
Šīs epizodes var notikt, veicot dažādas lietas, tostarp sarunājoties, ēdot vai pat vadot automašīnu. Var būt grūti pārvaldīt narkolepsiju, tāpēc var šķist paradoksāli izmeklēt skaidrus sapņus šajā situācijā.
Tomēr daži narkoleptiķi ir minējuši, ka viņiem bija gaiši sapņi, kamēr viņiem bija miega lēkmes. Skaidro sapņu paņēmienu izpēte var sniegt iespēju gūt iztēli un spēkus šajos neplānotos miegainības periodos, tomēr tas nav droši.
Secinājums
Skaidri sapņi sniedz labu iespēju iedziļināties savā zemapziņā un rast atbildes uz saviem jautājumiem, ja meklējat piederību un jūtaties atstāts novārtā. Ja vēlaties piedzīvot apmierinošus sapņus, ir ļoti svarīgi saglabāt labu garīgo veselību un izveidot relaksējošu miega vidi.
Uzmanieties, ko skatāties pirms gulētiešanas, lai palīdzētu aizmigt, un, ja jums ir problēmas, padomājiet par vieglas uzkodas vai miega stāvokļa maiņu.
Vai jūs kādreiz vēlaties ietekmēt savus sapņus un gūt pārsteidzošus piedzīvojumus, kamēr guļat? Tagad, kad jums ir neticami DreamApp , ir pienācis laiks īstenot savus sapņus! Izmantojot skaidru sapņu spēku, šī īpašā programmatūra cenšas palīdzēt jums ienirt jūsu prāta padziļinājumos.
bieži uzdotie jautājumi
Vai ir iespējams redzēt skaidrus sapņus?
Skaidrs sapnis ir sapnis, kurā sapņotājs apzinās, ka sapņo. Sapņotājs gaiša sapņa laikā var iegūt zināmu ietekmi uz sapņa varoņiem, stāstījumu vai apkārtni.
Kas notiek smadzenēs skaidra sapņa laikā?
Gaišā REM miega laikā aktivitāte priekšējā prefrontālajā garozā (PFC), mediālajā un laterālajā parietālajā garozā, tostarp supramarginālajā un leņķiskajā garozā, kā arī apakšējā/vidējā temporālajā garozā bija augstāka nekā neskaidra REM miega gadījumā.
Vai gaiši sapņi ir retāk sastopami?
Kopumā gaiši sapņi ir retāk sastopami. Tikai aptuveni pusei iedzīvotāju ir personīga pieredze ar šo parādību; aptuveni 20% redz skaidrus sapņus reizi mēnesī, un tikai 1% redz skaidrus sapņus vairākas reizes nedēļā.
Kādiem cilvēkiem ir gaiši sapņi?
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem gaišie sapņi un noteiktas personības iezīmes var būt kaut kādā veidā saistītas. Saskaņā ar vienu pētījumu gaišajiem sapņotājiem ir spēcīgāks iekšējais kontroles lokuss. Viņiem arī labāk veicas kognitīvo un radošo vajadzību novērtēšanā.
